w rok

[...] to szybko zap*****la %-). W niedziele po powrocie zasiadam do ustalania celów na 2017, może część tutaj skorbnę. A wy macie jakieś postanowienia? Bo jak to się mówi.. "Nowy rok, nowy ja?" :)) Trening: LOWER BODY #2 1.Przysiady ze sztangą 8x60/5x100/3x105/5x115/3x130/8x150 2.Martwy ciąg na prostych nogach 8x60/5x100/8/8/8/8 - 120kg 3.Wypychanie [...]

[...] %-). Za miesiąc lecę mini-cut, a potem się zobaczy. Póki co masuję pełną gębą.. dosłownie :D. Swoją drogą widać, że Nowy Rok zagościł bo wysyp ludzi na siłowni jak co roku. Mnie to tam cieszy, bo zawsze nowe twarze i w ogóle. Denerwuje mnie też jak ludzie mówią do nowych 'sezonowcy', bo to samo w sobie tworzy, że przestają chodzić i [...]

[...] Dzisiaj szybki i pracowity dzionek jednak na trochę luzu również czasu się znalazło. Od pierwszego lutego zaczynam przygotowania do tego Sopotu oraz sobie ogarnę cele na ten rok.. Pierwszy luty będzie dla mnie takim drugim 'sylwestrem' %-). Póki co spokojnie sobie jeszcze masuję chociaż ostatnio mi zeszła woda i ta sylwetka jakoś bardziej wyraźna [...]

Siema Kamil, widzę że w końcu odstawiasz słodycze i wracasz do ludzi %-) będę śledził i mam nadzieje widzimy się niebawem :-)) Rok temu w nagrodach na PP dostałem te białka, czeko-mięta i day i night dla mnie bdb. Wiśnie też miałem i była ok, tyle że średnio lubie białka owocowe :-P

Waga 94kg - przez kilka imprezowych weekendow waga nie rusza ;) Trzeba w koncu konsekwentnie przytrzymac miske, zeby ruszylo. Ogolnie szalony rok mam ;) ale najlepszy w zyciu ;) pod wieloma wzgledami :) Okres ciezki aby budowac spokojnie sile i mase wiec coraz wiecej bede sie skupial na poprawie skillsow i bede wplatal cwiczenia gimnastyczne itp., [...]

[...] żadnych zastrzeżeń, osiąga się jakieś swoje maksimum - wspierać się dodatkami (tak, jak napisała blue-hope)... Poczytaj wypowiedzi bardziej zaawansowanych osób - pierwszy rok-dwa to tak naprawdę wstęp do uprawiania sportów siłowych; nauka techniki, "macanie się" z ciężarem, poznawanie swojego organizmu i jego granic. Jeśli nauczysz się [...]

Jak myślicie powinnam się martwić? Chodzi mi tu głównie o: Morfologia - MON - nie miałam ostatni rok żadnej infekcji Cholesterol - LDL ( poprzednie badania to był cholesterol całkowity 260,hdl na tym samym poziomie, a ldl 167 ) POTAS - tutaj nie mam pojęcia, bo nie jem dużo pomidorów, sporadycznie ziemniaki czy awokado powinnam coś dodatkowo [...]

Rok 2014 jest i będzie zayebisty dla metalu. Szczególnie polskiego death'u, black'u i ich pochodnych. Próbka nowego kawałka Vesanii: https://www.youtube.com/watch?v=TTQYTjdoiBA Niestety bez wokalu (na yt jest nagranie live z wokalem, ale w tak kijowej jakości dźwięku, że wolałem wstawić tę powyżej). Na deser dwa kolejne kawałki z nowej płyty [...]

Dzięki ;) W tym roku jeszcze juniora będę wstawiał, a za rok chyba więcej osób. Tymczasem wrzucam foto fajnego pendrive od Activlab :) /SFD/Images/2016/5/17/ffecb83af5b248b78987b73b6d52b419.jpg

[...] tak ciężko mi było połączyć kropki. Na tej zasadzie eksperymenty są trudne. Tak samo - brałam yaz (było super, nie licząc właśnie tajemniczych zaparć), ten sam yaz brany rok później, po przerwie, to był koszmar, plamienia non stop i cyce jak donice. To są mocno ingerujące w organizm środki, bo lekami ich nie nazwę. Też jakie ja miałam wyniki [...]

Dziękówka wszystkim :D! Przez to zdjęcie co Piotrek udostępnił dostaję nagle sporo wiadomości na FP od ludzi "z całej Polski" %-). Mega uczucie! Dzięki temu mam kurde taką motywację teraz i ogień żeby doj**ać formę(bo to jednak ona przyciąga głównie ludzi na FP, niestety), ogarnąć dobrze stronkę i się rozwijać, że głowa mała! Rok 2017, nadchodzę! [...]

[...] w kazdym szanujacym sie dzienniku ;-) pojawil sie watek motoryzacyjny, wiec... Pojawila sie okazja, zamienic moj autobusik na cos takiego - waham sie coraz mniej- chociaz na rok dosiasc ponad 400 kucykow moze okazac sie bezcennym przezyciem ;-) ps dobrze, ze moja kochana zona nie ogarnia spraw konsumpcji paliwa i grup ubezpieczeniowych ;-D bo [...]

W Czerwcu 9ty rok rozpoczął.

jakos nigdy sie dociac nie moglem na diecie ketogenicznej ale moze sprobuje w tym roku i pocisne na vlcd.rok w rok robilem forme na low facie i szlo super. w kaufie jest crazy wolf 1L za 2 zl sugar free. a napojow bez cukru jest pelno zazwyczaj te najtansze.

Ja zaczalem od 34, 35 cm i zaczalem cwiczyc w listopadzie, teraz mam 40cm bez koksow. Mozesz zrobic tyle w rok przy dobrej genetyce, tylko postaw sobie biceps jako priorytet. Ja sobie postawilem jako priorytet klate. Cwicz wszystkie partie, a po jakims czasie zobaczysz ktora partia ci najlepiej rosnie i ja dobijaj wtedy. Zmieniony przez - [...]

Dla mnie Rousey i Conor niewiele się od siebie różnią. IMO rudy ma nawet większe jaja (w przenośni oczywiście), bo po porażce z Diazem nie poszedł tak jak Rousey z MMA na rok i spróbował się Diazowi zrewanżować (imo dobrze rudemu zrobiła ta porażka, bo przynajmniej ściągnął dobrych sparingpartnerów i dzięki temu jeszcze bardziej poprawił boks, a [...]

Witam mam pytanko do forumowiczow obecnie mam jakies 32,5 w bicepsie (zaczalem od ok 30,5 trenuje 6 tygodni) moim celem jest zrobienie w rok 40 cm (dieta + trening bez koksow) a poki co do konca roku 35 w zwiazku z czym jestem ciekaw waszych opinii - uda mie sie czy nie ? I pytanie do was (do tych ktorzy maja juz 40 w bicu , koksow nie pytam) - [...]

Witam! Pólmetek wakacji mamy juz za soba. Caly rok ciezko trenujemy aby w koncu w wakacje wystawic nasze pikne wielkie bicepsy na slonce Jezeli macie jakies fajne foty z wakcaji - oczywiscie z mieskiem na wierzchu zapodajcie je tutaj! Ja zaczynam...

[...] usiąść, żeby rozluźnić ucisk na plecach. 34-letni zawodnik zmaga się z bólem prawej nogi, który spowodowany jest naciskiem ostrogi kości na nerw kulszowy. Wcześniej tego roku musiał wycofać się z gali UFC 196, na której miał pierwotnie zmierzyć się w rewanżu z Brazylijczykiem, właśnie z tego samego powodu – wówczas jednak dokuczał mu ból [...]

[...] to "aktorka"? Chyba cos przeoczylem Przecież Rousey to brązowa medalistka olimpijska i wicemistrzyni świata w Judo. Pójście w stronę Hollywood to bardzo dobry i mądry krok dla niej. Kariera SW i tak wkrótce się skończy, a dzięki filmom będzie zarabiać kasę i wciąż będzie znana. Jak laska 5 lat studiuje prawo, a zaraz potem zaczyna prace w [...]